健康は自分磨きの土台となる　健康が大事な理由と超基本な５つの習慣

　　　

こんにちは！Jinnaiです！

自分磨きをするうえで、最も大切なことって何でしょうか。

適切な目標を立てること、習慣化すること、自己投資すること、

様々意見はあるし、人それぞれだとは思いますが、本記事でお伝えしたいのは、

「自分磨きをするうえで最も大切なことは、健康でい続けること」ということです。

　　　

健康に気を使わない生活をすることで、無自覚なうちに多くの損をしているということに気づきましょう。

自分を磨き、目標を達成するためには健康は必須の要素だと私は思います。

この記事では、自分磨きと健康の関係についてまとめていきます。

自分磨きをして目標を達成したい方、とにかく健康に過ごしたい方、それから女性にモテたい方、必見です。

　　　

　　　

健康は自分磨きの土台となる

自分磨きで健康が重要な理由は、不健康でいることは多くの観点から見て損をしていると言えるからです。

私の持論ですが、自分磨きをするうえでの健康でいることのメリットは、大きく分けて３つあると思っています。

病気にならないための健康

目標を達成させるためには勉強などの作業を積み重ねていくものです。

長い時間をかけてやっとできることかもしれません。

一日でも早く目標を達成したいと思うなら、風邪をひいて一日寝込む時間って無駄ですよね。

病気はあなたから、医療費と貴重な自己研鑽の時間を奪ってしまいます。

「風邪や生活習慣病になって身動きが取れず、何もできない」という状況にならないためにも、健康管理をしっかり行い、予防していく必要があると言えるでしょう。

病気というのは徐々に悪くなっていくケースもありますが、ある日突然症状が出て、病院に直行しなければならないということもあります。

「症状が出始めたら生活習慣を改善する」では手遅れになってしまうので、日ごろから健康的な生活を送ることを意識するようにしましょう。

　　　

高パフォーマンスのための健康

例えば、同じ作業をするにしても、くしゃみや咳をしながらするのと、そのような生理現象に一切悩まされずにするのとでは、圧倒的に後者のほうが効率よく進められます。

体調不良による生理現象で作業への集中が毎回途切れてしまうのはとても非効率ですよね。

また、生理現象がないにしても、活力がなくぼーっとしたり、集中力が切れやすいと、これも効率が悪くなる原因になってしまいます。

「今自分は何も症状がなく、元気です」と思っているかもしれませんが、本当にそうでしょうか？

• 今よりも睡眠の質を上げたら
• 脳に良い食事を始めたら
• 運動を定期的にするようにしたら、
• タバコや飲酒やお菓子類を断ったら

今のあなたよりももっと健康的で生産的に変われるはずです。

今の自分の調子が普通と思っていても、実は日々の悪い習慣によって引き下げられたものなのかもしれません。

不健康な生活習慣を改善することで、今よりも高パフォーマンスを発揮できるようになります。

「病気にならないための健康」と違うのは、機会を失わないようにするのではなく、得られた機会を有効に活用できるようにするというところです。

不健康でいることは時間を無駄にし、パフォーマンスを下げるという2つの意味で、目標を達成する日を先延ばしにしてしまいます。

　　　

現代では、やりたいことに費やせる時間には限りがあります。

その中で、最短で目標達成をするためには、常に健康で、高パフォーマンスで作業する必要があるのです。

逆に言えば、健康体を手に入れることで、時間と高パフォーマンスを手に入れることができます。

自分磨きと健康は別々のものではなく、健康があってはじめて自分磨きができるということを忘れないようにしましょう。

今から健康オタクになって、目標達成までの最短ルートを進んでいきましょう。

　　　

女性にモテるための健康

自分磨きをしたいという男性の多くは、女性にモテたいという願望も少しはあるのではないでしょうか。

そんな皆さんに伝えたいのは、不健康でいるとモテにくいということです。

「健康であれば女性にモテる」とまでは言えないですが、間違いなく「不健康だとモテない」は言い切れます。

　　　

それは、女性は健康な子供を育てることが生物学的な使命であり、そのためには健康的なパートナーが必要だからです。

健康な男であれば、健康な子供を授かることができ、何かあっても妻子を守ることができます。

不健康な男はそもそも女性からしたら用無しなのです。

　　　

生物学的な理由でなくても、健康な人のほうがモテるのは納得できることだと思います。

テストステロンというホルモンが多い人ほどモテやすいというのは有名な話ですが、このテストステロンを高めるためには、質の良い睡眠をし、適度に運動をし、健康的な食事をする必要があります。

詳細は下記のページで解説もしています。

それとか、筋肉がついている人のほうがモテやすい傾向にありますが、健康でないと筋肉は大きくなりません。

モテるためにするべきことというのは、実は健康体に近づくための手段であることが多いです。（ファッションとかの健康とは全く関係ないものもありますが）

　　　

女性にモテたいと思っている方は、まずは健康体を目指すことにも目を向けてみてはいかがでしょうか。

　　　　

最短で健康体になれる５つの習慣

健康になるための方法は本当にたくさんあります。

ツボとかマッサージとか自然に触れるとか

こういうのも大事ではあるんですが、それよりも身近で、体調やパフォーマンスに直接関係するものを今回はまとめていきます。

１．適度な運動

トレーニングをすることで、全身の血行を良くしたり、ホルモンを分泌させたり、筋肉に刺激を与えたりすることができます。

運動の効用は幅広く、

• 体型を望ましい方向に変える
• 活力がみなぎる
• 集中力を上げる
• 記憶力を上げる
• 脳がクリアになる
• 疲労回復効果
• 代謝の促進
• 免疫力UP
• 睡眠の質を上げる

等があります。

トレーニングや運動と言えば、「ダイエットしたり筋肉をつける人がすること」というイメージがあるかもしれませんが、全然そんなことはありません。

ビジネスなどで大成功したり活躍する人は、運動を習慣にしている人が多いそうです。

特に、運動によるテストステロン値の上昇は、活力を漲らせ、モチベーションを高めるなどのメンタルに良い影響をもたらします。

テストステロン値を高めることの効果を詳しく知りたい方は、こちらも参考にしてみてください。

自己実現したいのに運動をするというのは少し遠回りに聞こえるかもしれませんが、定期的な運動は、あなたの体を丈夫にし、パフォーマンスを上げてくれるはずです。

　　　

どんな運動がいいのか、どうしてそんな効果があるのかについては別の記事で紹介しますが、まずは、自分が習慣として続けられるものを始めることが大切です。

トレーニングは人によっては面倒に思うかもしれませんが、始めてみると「走りたい」とか「トレーニングしなければ」と思うようになります。習慣化できるように、まずはできることから始めてみましょう。

　　　

２．休息

休息は心身の疲れをためないためにとても重要です。

仕事や勉強に没頭するのは素敵ですが、それで体を壊してしまえば元も子もありません。

というよりも、作業の途中に適度な休憩をはさむことで、集中力を回復させ、頭の働きも良くなるので、休息の時間をとるべきだと思います。

　　　

また、睡眠時間を削らず、睡眠の質を高めることも健康のためには欠かせません。

睡眠が脳のエネルギーを生み、思考と情報の整理をし、翌日のパフォーマンスを約束してくれからです。

睡眠の質を上げるには、一日の過ごし方を意識しなければならないのでちょっと大変でもありますが、その大変さ以上のうれしい効果を得ることができるので、積極的に取り組んでいきたい習慣のひとつです。

質の高い睡眠をとる方法は以下の記事でまとめています。↓

他の休息の取り方として、マインドフルネスも挙げられます。心を穏やかにするだけでなく、脳を活性化させ、作業に集中しやすくする効果もあります。

また、ストレスをためないためにも趣味に没頭することや、好きなことをすることも必ずスケジュールに組み込むことをお勧めします。

　　　

３．食事

食事についてですが、人それぞれ目指している体型が違うのでなんとも言えないのですが、食べてはいけないもの、食べたほうがいいものは共通しているものが多いです。

適切な栄養バランスと摂取カロリーと、食べてはいけないものを控えることを意識すれば、おのずと健康体に近づきます。

意識するべきは、「あなたを作り上げているのは、ほとんどあなたが食べたものである」ということ。

細胞や髪の毛もそうですが、血液、脳、それからエネルギーもです。

ジャンクフードばかり食べたり、栄養バランスが偏っていても生き続けることはできますが、全身がボロボロになり、健康的とは言えない体になってしまいます。

現代の生活で完全な「自然由来のものだけ生活」なんてできませんが、自分の食べ物の選び方が、自分の健康とパフォーマンスを決めているということを意識していきましょう。

　　　

４．腸活

最近になって、「腸活」という言葉をよく聞くようになりました。

腸活は健康のため、美容のために効果があるとされ、注目を集めています。

腸が汚れていると、食べたものがちゃんと吸収されません。

それどころか、体内にたまったままだと毒素が生成されてしまい、病気やパフォーマンスの低下の原因になってしまいます。

腸は栄養の吸収だけでなく、ホルモンの分泌にも密接にかかわっているので、腸活が心理的にも大事だということがわかります。

あと個人的にですが、毎日快便だと気分がいいです。

栄養の吸収、ホルモンの分泌など、健康増進には腸活は欠かすことができません。やることはシンプルなことが多いので、今からでも始められると思います。

　　　

５．禁欲（男性の場合）

禁欲は男性のパフォーマンスを高めるのに役立ちます。

残念ながら女性への効果はあまりないとされています。

少し前まではネット上でしか禁欲の効果について書かれているものがありませんでしたが、最近では多くの本で禁欲の効果を書いているのを見るようになりました。

私が尊敬してやまないデイヴ・アスプリー先生（超健康オタクおじさん）の本にも効用が書かれています。

パフォーマンスの向上効果は、テストステロン値の上昇と脳がクリアになることで得られます。

詳しくはこちらの記事で書いています。

　　　

自分磨きをするならまずは健康体を目指そう

健康は、病気になって自己研鑽の機会を失わないため、高パフォーマンスを発揮するため、女性にもてるためという三つの意味で、重要であることを解説しました。

健康の維持・増進は、それだけで自分磨きになります。

適度な運動、適度な休息、栄養バランスの整った食事、腸活、適度な禁欲を心掛けるだけで、多くの効果を実感できるはずです。

まずは自分のできる範囲内で始めていきましょう。

　　　

それぞれの詳細は別の記事でまとめているので、気になった方はそちらを参照していただけると幸いです。

また、本記事で紹介しきれなかったものも随時まとめていきます。

今日から健康オタクとなって、自分磨きに励んでいきましょう。

良い研鑽ライフを！