男が外見を改善するならまず最初にすること　【努力次第で見た目は変えられる】

　　　

こんにちは！Jinnaiです！

「女性にモテたい」というのは誰しもが考えることですが、「自分は外見に難があるから無理だ」と思っている方も多いのではないでしょうか。

顔の造形、髪質、というのはだいたいが生まれつきで決まってしまいます。

ですが、それ以外の多くのことは、大人になってからでも外見の改善をすることはできます。

本記事では女性にモテるために外見の改善するならまず最初にするべきことを解説していきます。

外見にコンプレックスを持っている方必見です！

（この記事はあくまでも「外見」をよくするためにすることを紹介します。モテるためにはちゃんと内面も磨きましょう。）

　　　

　　　

男が外見を改善するのにまずするべきこと４選

１．トレーニング　体型はやっぱり大事

モテるために重要な外見の要素と言えば、１番は顔であり、２番が体型だと思います。　（個人的意見です）

そしてトレーニングには、顔も体型も男らしい見た目に改善できる効果があります。

トレーニングの効果１．筋肉が大きくなる

トレーニングの効果として分かりやすいのは、筋肉が大きくなって、強そうな見た目になることです。

強そうな見た目を目指すとなると本格的に筋トレをする必要があるのですが、筋トレを継続して筋肉が大きくなると、達成感が半端じゃないです。

そして単純に、筋肉が大きくムキムキだと女性からの印象が良くなります。

ムキムキを目指すのには時間がかかりますが、筋肉が成長しやすい若いうちから、筋トレを習慣化させておきたいところです。

筋肉が大きくなることのメリットについては以下の記事でも書いています。

トレーニングの効果２．脂肪が落ちやすくなる

無酸素運動・有酸素運動どちらでも、脂肪が落ちやすくなる効果があります。

その根拠としては、トレーニングを行うことで代謝があがること、脂肪燃焼効果がある成長ホルモンやテストステロンが分泌されること、カロリーを消費できることなどが挙げられます。

もちろん食事の管理もしっかり行わないといけませんが、それさえできれば体脂肪を落とすことはそう難しい話ではありません。

トレーニングをして余分な脂肪を落として、スマートで筋肉が際立つ体を目指しましょう。

体脂肪を落とす方法については、今後まとめていきたいと思います。

　　　

顔の形を変えるのは無理なのですが、顔についている余分な脂肪を落とすことは誰でも出来ます。

まぶたの脂肪、二重顎を作っている脂肪を落とすことができると、それだけで顔の印象はガラッと変わるはずです。

顔の脂肪を落とすためには、体全体の体脂肪を落とすことと、顔の血流を良くするということが大切です。

顔の脂肪を落とす方法をまとめていきます。

トレーニングの効果３．テストステロンが高まる

トレーニングを習慣的に行う人は、そうでない人に比べてテストステロン値が高い傾向があります。

テストステロンの効果は多岐にわたりますが、外見の改善に役立つのは「脂肪燃焼効果」と「筋肉増大効果」です。

文字通り、テストステロンが高いと、先ほど紹介した「筋肉が大きくなる」「脂肪が落ちやすくなる」という点で、外見の改善に役立ちます。

ちなみに、筋トレ・きつすぎない程度の有酸素運動がテストステロンの分泌が促されるとされています。

テストステロンの効果や、テストステロンを上げる方法を以下でまとめています。

　　　

トレーニングの効果４．血行が良くなり健康になる

習慣的にトレーニングを行うと血行も良くなるので、健康効果は高いです。

血行が良いと健康になれるのは、体全体に栄養がいきわたり、老廃物を排出するところまで流してくれるからです。

また、頭や首の血行が悪いと、頭痛や抜け毛の原因になったりします。

生涯ふさふさでいるためには、血行を常に良くしておくことは大切です。

健康であることも見た目に大きく影響するものなので、健康のためにもトレーニングは習慣化したいですね。

　　

トレーニングは、体型と顔を良くするため、テストステロンを高めるため、血行を良くして健康になるための３つの観点から見て有効なことが分かります。

運動不足だと思う方は、ぜひトレーニングを習慣化しましょう。

　　　

２．美容院に行く　雰囲気イケメンへの近道

モテないのなら多少は髪型にもこだわりを持ちましょう。

もとから顔面が整っている人は、スポーツ刈りでも坊主でも格好いいので、女性にモテます。

しかし、顔がそうでもない人は、おしゃれな髪型にしたほうがいいです。

イケメンでもないのにおしゃれな髪型にするのは恥ずかしいと思う方もいるとは思いますが、考えすぎです。

　　　

男性は髪型をかえて眉毛を整えて顔のむくみを取りさえすれば、誰だって平均以上の顔になることができます。

そのなかの「髪型」と「眉毛」の改善は、美容院に行けばしてもらうことができます。（眉毛を整えるのは自分でできたほうがいいけど、眉毛を切ることでどれだけ印象が変わるのかと、やり方を見るためにも、最初は美容院で切ってもらうのがいいと思います。）

また、美容院に行くことで、髪のケアやセットの方法やコツを教えてくれたりもするので、ばしばし質問しましょう。

美容師さんはプロですので、ネットで調べるのよりも有益な情報を教えてくれるはずです。

　　　

テレビやSNSに登場するイケメンとされている人たちを見ても、顔自体はそこまでイケメンでなくても髪型でイケメンに見える人は多くいます。

髪型だけでガラッと印象が変わるので、美容院に行っておしゃれな髪型に挑戦してみてください。

　　　

３．清潔感　「当たり前な習慣」さえできれば合格

女性にモテるには清潔感が大切とよく言われますよね。

これは私も同意見なのですが、清潔感というのは当たり前なことをしていれば問題なくあるはずです。

そして、周りと差をつけたいと思うならプラスアルファで少しの努力が必要です。

清潔感を出すために最低限するべきこと

清潔感を出すための当たり前なことは、以下の通りです。

• 体をちゃんと洗う
• シャンプーする
• 歯をちゃんと磨く
• 爪を短い状態に保つ
• 服をこまめに洗濯する
• ひげを剃る
• 髪をセットする

見た目の清潔感が良くても、匂いが臭いと印象は最悪です。

毎日お風呂に浸かるのがベストですが、難しいならせめて体や髪を洗うのは丁寧に行って、悪臭を放たないようにしましょう。

　　　

歯みがきは適当にしてもあまり意味がありません。

歯磨きをおろそかにしていると、歯が黄色くなり、歯茎も変な色になってしまいます。

歯磨きについては以下の記事にも私の体験談も含めて解説しているのでそちらも見てみてください。

　　　

これらをおろそかにすれば、清潔感がないと思われても仕方ないと思いますが、これらをきちんとしていればあなたは清潔感合格です。

　　　　　

もっと清潔感を出したいなら

当たり前なことをきちんと行って、さらに清潔感を出したいなら、まずは肌ケアをしてみましょう。

ニキビがあるよりもツルツルな肌のほうが清潔感があるように見えます。

肌がきれいなことは、女性にはすぐに気づいてもらいやすいです。

というのも、女性も肌ケアを行っているので、他人の肌も観察する癖があるからです。

美肌になるための方法としては、以下の方法があります。

• 洗顔をちょっといいやつにする
• お風呂上りの保湿
• ひげ剃りの方法を見直す（ひげ剃りが肌に負担をかけている場合がある）
• 睡眠、運動、食事などの生活習慣を見直す

本気で取り組むと出費がかさむので、費用対効果の高い方法を見つけましょう。

　　　

それ以外で言えば、香水をつけることも有効です。

女性に実際に言われたことがあるのですが、「香水でいい香りがしてると抱きつきたくなる」んだそうです。

僕はもともと香水否定派だったのですが、それ以来つけるようになりました。つけ方を間違えなければ、悪い印象を与えることはないはずです。

ただ、高校の時に香水をつけてると、周りの男子に馬鹿にされるのであまり薦めません。大事なデートの時とかならいいと思いますが笑

　　　

あと、髪をある程度伸ばしている場合に限りますが、髪はさらさらがいいです。

男性は太くて硬い髪質の人が多いです。それでもシャンプーやリンスを変えることで髪質が改善されることがあります。自分に合ったものを選びましょう。

　　　

４．姿勢の改善　猫背かどうかで印象がガラッと変わる

姿勢が良いだけで、見た目はとてもよくみられます。

逆に、たとえムキムキでイケメンだったとしても、猫背だと印象が悪くなります。

猫背を治すには、骨盤のゆがみを直し、普段の姿勢に気を配らないといけないため、簡単に改善できるものではありませんが、毎日の積み重ねで改善することができます。

今ではYouTubeで探せばいくらでも猫背解消のストレッチなどを見つけられるので、今日からでも取り組めるのではないでしょうか。

　　　

猫背を解消する方法についてもまとめていきたいと思います。

　　　

外見を改善して自分に自信を持とう！

女性にモテるために最低限するべき外見の改善方法を解説しました。

もちろんこれらが完璧だからってモテることが保証されるわけではないですが、印象は確実に良くなるはずです。

また、外見が改善されることは自分の自信にもなります。

以前よりも女性に積極的に話しかけられるようになったり、堂々とふるまえるようになります。

外見を改善することは、間接的に内面を磨くことにもなるということです。

ぜひこの記事を参考に、外見磨きをしてみてください！

良い研鑽ライフを！