禁欲に効果はある！根拠はテストステロンだけじゃない

こんにちは。Jinnaiです。

ネットで自分磨きの方法を調べるとだいたい行き着く「禁欲」

科学的に根拠があるとかないとか、デメリットのほうが多いとかなんとか、
エロ禁とかテストステロンとか、男だけに効果があるとか

ネットのどの情報を信じればいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。

私は、禁欲に効果はあると思っています。この記事ではその根拠についてまとめています。

禁欲するかしないか悩んでいる人は、ぜひこの記事を参考にしてみください。

　　　

ちなみに、「おな禁」という言葉はあまり好きじゃないので使いません。なんか幼稚に聞こえるので。

（禁欲が女性に効果あるかはわかりません。男性向けの記事です。すみません。。。）

　　　

　　　

禁欲の効果の根拠

テストステロン説

「禁欲の効果のほとんどはこれだ」という人もいます。

テストステロンとは、体や心を男らしくする男性ホルモンの一種です。

禁欲をすることで、このテストステロンが高まります。

　　　

禁欲一週間でテストステロン値がピークになるという研究もあり、それ以上は意味がないという説もあります。

しかし、この研究は自分磨きのための禁欲を前提としていません。ただ我慢するだけで、ほかのテストステロンを高める行動が伴っていないということです。

なのでこの研究結果を鵜呑みにするのは筋違いなのかなと私は思います。

　　　

ただし、行動を伴った禁欲をし続ければ、テストステロン値が上昇し続けるのかというと、これに関して科学的な根拠があるわけではありません。

ですが、禁欲にはほかにも効果が出る理由があり（後述）、それらのことを考えると一週間でリセットするのはもったいないのではと私は思います。

　　　

ちなみに禁欲は期間が長すぎると、逆に健康に悪い（泌尿器科の先生が言ってた）ので、月１くらいがちょうどいいと思います。

テストステロンが高まるとどうなるのかについては、以下の記事で詳しくまとめていますのでそちらも参考にしてみてください。

　　　

脳に良い説

禁欲効果をすべてテストステロンで片付けようとする人もいますが、脳にもいい影響があることがわかっています。

禁欲が脳にいい理由の１つ目は、ポルノ禁が脳にいい効果があるからです。

ポルノ動画を見る習慣があると、脳が小さくなるという研究があるそうです。

　　　

また、ポルノ動画というのは脳にとっては刺激が強すぎるそうで、見すぎると報酬系のホルモン分泌の機能が狂ってしまいます。

ネット検索すれば、ポルノ動画がかなり危険視されていることが分かると思います。

おそらくですが、妄想も脳にはあまりよくない気がします。

脳に強い刺激を与えているのは一緒なので。

　　　

禁欲が脳にいい理由の２つ目は、前頭前野が活性化するからです。

我慢をするということが前頭前野を活性化させるそうです。

お菓子とかゲームとかを我慢することでも前頭前野にいい影響を与えます。

前頭前野は、思考、判断、注意、我慢、コミュニケーションなどの精神活動をできるようにしている部分です。

つまり、前頭前野が活性化されることで「人としてできないといけないこと」ができるようになる効果が高まるのです。

　　　

禁欲をすることは、脳の縮小化を食い止め、ホルモン分泌の機能を正常にし、前頭前野を活性化させます。

一時の快楽と引き換えに、私たちはこれらの効果を捨ててしまっているわけです。

脳へのメリットを考えても、禁欲は有効な自分磨きの手段であると言えます。

　　　

時間を有効に使える説

禁欲をすることで、時間を有効活用できるという説。

単に時間が浮くというだけでなく、エネルギーも温存できるというところがポイントです。

毎日リセットしている人が、しなくなったら、それだけで一日が30分くらい伸びます。その時間で自分磨きをすれば、変化が出るかもしれませんよね。

　　　

それから、ポルノ動画を見ることが脳に悪いという話を先ほどしました。

動画を見ることで脳は疲れてしまい、そのあとの行動に支障が出てしまいます。勉強などをしようとしても効率が落ちてしまいます。

夜寝る前にリセットすれば脳の疲れとか関係ないのではと思うかもしれませんが、寝る前にすると脳が興奮し、睡眠の質が低下します。そして次の日に影響がでます。

つまり、リセットすることは時間の浪費にもなるし、エネルギーの浪費にもなるということです。

　　　

禁欲の効果で自分磨きが加速する

以上が私の思う、禁欲の効果の根拠の全体像です。

禁欲の効果とされているものはたくさんありますが、根拠として弱いものも多いです。

ですが、本記事で紹介した禁欲効果の根拠は、科学的にも説明できるものです。

禁欲に根拠があるのかどうか気になっていた方にとっては良い情報だったのではないでしょうか。

　　

こう見ると、自分磨きと禁欲は相性のいいものだということがお分かりになると思います。禁欲の効果がそのまま自分磨きにもなるし、自分磨きの土台にもなるんです。

ネットではもっといろんな情報があります。信憑性がないものも含めて。

それについての考察も、別の記事で紹介していこうと思います。

良い研鑽ライフを！