こんにちは！Jinnaiです！
このサイトでは禁欲についても数記事ですが書いてきました。
なぜこのサイトで禁欲に関する記事を書いているかというと、ネット上にたくさん紹介されている「オナ禁の効果」が、自分磨きに役立つものだと思うからです。
ですが、私自身それほど多くの効果を得られたというわけではありません。
自分でも試し切れていないことがたくさんあります。
なので、これから私自身がガチ禁欲を実施し、本当に効果があるのかを検証していきたいと思います。
本記事は、これから私がガチ禁欲を行うという宣誓の記事になります。
私の今までの禁欲の実体験とか、ガチ禁欲で期待できそうな効果を書きなぐっているだけなので、皆さんに役に立つという記事ではないですが、自分を磨きたい方、禁欲を頑張りたい方の励みになれたらと思って紹介していきます。
今までの禁欲
実際に体験したことのある効果
今までの禁欲の最高継続期間は50日くらいです。
それ以外にも、たまに1か月突破することが何度かあるくらいです。
期間も効果も正直自慢できるほどのものではないですが、私が今まで実感できた効果を紹介します。
ポジティブ・行動力UP
禁欲を続けると一番に実感するのが、ポジティブ思考になって行動力が上がることです。
私はもともとネガティブ思考に陥りがちでしたが、禁欲の継続日数が伸びつにつれ、ポジティブ思考になりました。
テストステロンのおかげなのか、日数がのびていることで気分が良くなっているからなのかは判別できないですが、ポジティブ思考になることができます。
ポジティブ思考になれたことで、行動力も上がります。
科学的根拠はとてもあるとは言えませんが、ポジティブ思考になれて行動力が上がるのは誰でも1週間程度の禁欲で実感できると思います。
寝起きが良くなる
これも根拠は不確かですが、寝起きが良くなる効果も実感できました。
寝る前の習慣を変えたとか、寝る時間が増えたというわけでもなく、朝すっきりと起きられたのです。
要因としては、夜にスマホを見る機会が減って睡眠の質が上がるからとか、脳への負担が減るからなのかなと思っていますが、よくわかりません。
イケメンになった（？）
イケメンになった気がするといったほうが正しいかもしれませんが、鏡で自分の顔を見たときにかっこよくなっている気がします。
顔の脂肪が取れてすっきりした印象になるのかもしれないです。
ただの気のせいかもしれないです。
ただ、その気のせいでポジティブになって行動力が上がることもあるので、気のせいだとしても効果だと言えると思います。
彼女ができた（？）
ここ最近で私に彼女ができたのは、どの時も（3回だけですが）長期禁欲（1か月くらい）をして、リセットをしたすぐあとでした。
禁欲が続いているときに二人の距離が近づいて、リセットをしてしまったけどその後に付き合うことができたという感じです。
たまたまかもしれないし、リセット後に付き合っているから関係ないのかもしれません。
ですが、禁欲期間に仲良くなれて気に入られることができたので、効果があったのだと私は思っています。
禁欲によって仲良くなれたのは、
- 積極性が上がって、普段だったら話しかけないようなタイミングでも話しかけたりした
- 顔がちょっとイケメンになった
- ポジティブ思考
というのが要因なのかなと思います。
フェロモンが出るからという理由はあまりにも根拠として弱いですが、もしかしたらそういうのもあるかもしれません。
当時は運動をよく行っていたので、テストステロン値も高まっていたかもしれませんが、実際に計ったことがあるわけではないので何とも言えません。
ですが、長期的に禁欲をすることは、女性との距離を近づける要因になり得ると思っています。
この点も、今回検証してみたいと思います。
数多くある効果の中から、ほんの一部しか効果を実感できなかった理由
ネットで「オナ禁」と調べるとたくさんのブログがヒットします。最近は書籍も増えている感じもします。
そこではたくさんの「オナ禁の効果」が紹介されています。
しかし、私はいままではそこまで多くの効果を得られませんでした。
私なりにその原因を考えましたが、最終的には以下の２つの結論に辿り着きました。
禁欲効果の個人差
1つ目に、個人差というものはどんなことでも必ずあるということです。
禁欲の効果の多くは、体の調子や脳のはたらきが良くなるというような主観でしか計れないものです。
ある人にとっては良くなったと思っても、ある人はその程度ではよくなったとは言えないと思う場合もあると思います。
また、禁欲以外の習慣にも個人差はあります。
並行してトレーニングもするのか、スキンケアを徹底するのか、食事の改善もするのかなど
体も脳も習慣も人それぞれです。
なので、効果が出やすいもの出にくいものが人によって違うのも当然です。
禁欲に取り組む方は、効果に個人差があることは肝に銘じておきましょう。
完全禁欲をしていなかった
２つ目の理由は、今までが完全な禁欲ができていなかったということです。
禁欲の効果を高める方法としてよくエロ禁が挙げられます。
エロ禁とは文字通りの意味で、大人用の動画や画像を見たりするのをやめて、妄想もしないようにすることです。
私の場合、動画を見るのをやめたことはありましたが、妄想は勝手に浮かんでくるので完全にやめることはできませんでした。
妄想でも悪性の男性ホルモンであるジヒドロテストステロンが分泌されるらしいので、本来なら妄想もやめるべきですが、なかなか難しいです。
ガチ禁欲をしようと思った理由
私がガチな禁欲をしようと思ったのは、昔よく見ていたオナ禁ブログを最近また見始めて、ガチ禁欲だからこそ得られる効果があるとういことを再認識させられたからです。
先ほども述べたように、私は禁欲中でも妄想を禁止したことはありませんでした。
それは、妄想は勝手に湧いてくるものであって制御できないとものだと思い続けていたからです。
ですが、最近勉強したマインドフルネスを応用すれば、妄想を止めること（思い浮かんでもすぐに頭から排除すること）が可能であることがわかりました。
ネット上で数多く挙げられている禁欲効果も、妄想すら許さない「ガチ禁欲」でなら得られるのでは気になったのです。
ガチ禁欲で期待する効果
私がガチ禁欲で期待する効果は以下の通りです。
- 疲れにくくなる
- 集中力UP
- 体型の改善
- 体臭がいい匂いになる
- 目力がつく
- モテる
これらは多くのオナ禁ブログで紹介されている効果で、自分がまだあまり実感したことのないものです。
本当かよと思うものもありますが、自分が試してみないと自分に効果があるのかは分からないと思うので検証してみます。
ガチ禁欲のルール
以上に挙げた効果を得るために実践することを紹介します。
完全エロ禁
動画も画像も見ません。
妄想も排除して脳を興奮させません。
食事改善
禁欲に効果的とされている食事を心掛ける。
（卵、魚、肉、ネギ類、ナッツ類、野菜、MCTオイル など）
週４のジム
体調が悪いときを除いて、土日両方と、平日のうちの2日はジムに行ってトレーニングします。
トレーニング後はサウナに入ります。
なるべく日光を浴びる
土日は午前中に軽くランニングします。
平日は毎日はしませんが、昼休みに少し外を歩きます。
キリがいいタイミングで経過報告をおこないます
ガチ禁欲を始めようと思った理由と、期待する効果を紹介しました。
動画視聴や妄想を排除することで、より多くの効果を体感できるのかどうかをこれから実験してみたいと思います。
その経過報告もこのブログで継続的に行おうと思いますので、ガチ禁欲の効果が気になる方はぜひそちらも見てみてください。
また、この経過報告が同士の励みになればいいなと思います。
ぜひ一緒にガチ禁欲をしていきましょう。
良い研鑽ライフを！