自分磨きを習慣化しよう！習慣化のメリットとまずやるべきこと３選

　

こんにちは！Jinnaiです！

　

この記事では

をまとめました。

自分磨きを習慣化させることは、目標達成までの期間を短縮してくれます。

習慣化にはそれくらい大きな力があります。

この記事で習慣化の重要性を学んで、最後に紹介する３つの習慣化に取り組みましょう！

　

　

習慣化とは？自分磨きに役立つ理由

　

なぜ習慣化が大事なのでしょうか。

まずはその習慣化の重要性からお話ししたいと思います。

　

意志の力に頼らずに行動する

　

人は何かを意思決定して行動するには「意志の力（ウィルパワーとも言う）」が必要だとされています。

この意志の力は、決断されるごとに消耗していき、消耗しきってしまうと正しい意思決定ができなくなってしまいます。

仕事で疲れた後に誘惑に負けやすくなるのも、やるべきことを後回しにするのも、意志の力が消耗しているという理由で説明できます。

意志の力が消耗しているときに、やるべきことができないのは当たり前のことなんです。

　

「やるべきことをする」「してはいけないことはしない」ということをどんな時も守るには、意志の力に頼らずに行動する必要があります。

その方法が習慣化です。

　

習慣化するとは潜在意識に書きこむこと

　

習慣は意志の力ではなく潜在意識によって支配されています。

潜在意識にその習慣が必要であるということを書き込めれば、それが習慣になります。

もし疲れていたとしても、無意識に脳がそれをしたがるので、実行することができるのです。

　

習慣化とはつまり

潜在意識に行動の重要性を書き込み、意志の力に頼らずに行動できるようにする

ということです。

習慣化した行動は、どんなに疲れている時でも、無意識にそれをしようという気持ちになれるのです。

毎日したいこと、するべきことを習慣化することで、確実にそれを実行することができるようになります。

　

「意志の力」とか「潜在意識」とかいうとちょっと怪しいことに聞こえるかもしれませんが、これらは脳科学的に証明されているものです。

そして、成功している人の多くがこの２つの重要性に気づいているか、経験的に知ってそれを活かして行動しています。

なので怪しいとか思わないように。

　

自分磨きの習慣化とは、継続的に自分の価値を高めるということ

　

習慣化の重要性がわかったところで、次は自分磨きを習慣化することの重要性についてです。

　

自分磨きを習慣化するということは、疲れている時でも、いつもなら面倒だと思うときでも、確実に自分磨きを実行できるようにするということです。

習慣化すれば、面倒くさいとか苦に感じることなく続けることができるのです。

　

自分磨きを日常的に続けることができるようになるとどうなるでしょうか。

まず、確実に自分を変えることができます。

毎日なにかしら、少しずつ成長できるということは、それを続けることでいずれは大きく成長できるはずです。

　

もしこれが習慣化していなかったら？

疲れていないときだけ行う。飽きたらやめる

これでは成長を実感できる前に頓挫してしまいます。これは避けたいですよね。

　

私は自分磨きは絶対に習慣化するべきだと思います。

自分を変えるために行動するのに、あきらめて自分を変えられなかったら時間の無駄だからです。

「時間の無駄」は言い過ぎかもしれませんが、習慣化を意識せずに自分磨きをするときよりもはるかに成長スピードは速くなります。

自分磨きの成果を確実に・なるべく早めに実感し、目標達成に役立てるなら絶対に自分磨きを習慣化させましょう。

　

行動を習慣化させる方法は↓の記事でまとめています。

　

[blogcard url="https://complex-engine.com/habit/"]

　

自分の目標を明確にしよう！それを達成するためには習慣化が必要であると気づけるはず

自分磨きとは、目標達成のために必要な知識、技術、思考、を身につけ、結果を出すこと

この記事を読んでいる人はおそらくは、自分磨きをしていきたいとか、自己実現したいと思っている人だと思います。

では、あなたの目標はなんですか？できれば明確に掲げていただきたい。

なぜなら、自分の目標を明確にすることで、自分磨きで自分が何をすればいいのかがわかるからです。

　

なりたい人物像でもいいし、達成したい目標でもいいです。

　

その最終目標を達成するには、あなたは何をしていく必要がありますか？

ちゃんと明確に夢を持っていて、ちゃんと考えたことがあるのなら、何をすればいいかはすでに大体はわかっているはずです。

　

自分磨きとは、目標達成するために必要な知識や技術、思考を身に着け、結果を出すことだと、私は考えます。

上の例を見てもらえれば、それが理解できるのではないでしょうか。

　

自分磨きにはどうしても時間がかかる。だから習慣化するべき

上の３つの例でどれにも共通して言えるのが、目標達成のためにするべきことは、一朝一夕では効果をあげられないということです。

どれも、何十、何百時間もかけてようやく効果が出るものです。

目標を達成するには、それに必要な作業を地道に続けないといけません。

地道に、挫折せずに実行する方法とは？

何度も言っている習慣化です。

習慣化が自分磨きに不可欠であるということがわかりますね。

　

自分磨きには時間がかかる。それは覚悟しておいて、地道に続けられるようにしていきましょう。

地道に目標のために実行できるようになったらあなたは最強です。

　

今すぐ始めよう！自分磨きでまず習慣化するべきこと３選

達成したい目標によって自分磨きにするべきことは変わってきます。

なので全員に当てはまるわけではありませんが、以下の3つはだいたい何にでも役立ちます。

主に仕事でも恋愛でも役立つ３つを紹介します。参考にしてみてください。

　

外見を改善する習慣

外見を改善することができたら、モテるようになります。

外見だけがすべてではないですが、女性は見た目は重要視している人が多いです。

筋肉をつけた大きい体、体脂肪がないシュッとした顔、美肌、かっこいい髪型、白い歯、おしゃれな服装、短い爪　などなど

顔面の整形をしろという話ではなく、改善できるものを改善していくべきということです。

　

外見の改善は、立派な大人に見られることにも役立ちます。

外見が整っている人は、自己管理できているように見えるからです。

　　　

外見を整える習慣としては、

• 運動（筋トレ・有酸素運動）
• 食事管理（カロリー・栄養バランスが適切な食事をとる）
• 美容（肌・髪・ひげ・歯　など）

　

等が挙げられます。

時間はかかりますが、効果が出ると目に見えて実感でき、達成感があります。

最初の効果を実感するまでは地味かもしれませんが、頑張って続けるようにしましょう。

　

勉強・読書する習慣

仕事で必要な知識を勉強することも大事ですよね。

家に帰ってまで仕事関係のことをしたくないと思う方もいるかもしれませんが、

いち早く仕事で成果を出したいという人は、家での勉強は必須です。

　

仕事関連だけでなく、コミュニケーション術や文章術などの勉強が必要な方もいると思います。

こういうのも、毎日地道に続けられるようになったら、あっという間に知識が定着するので習慣化するべきです。

　　　

勉強ではなくても、読書で知識や知恵も学ぶのも、あなたの役に立つはずです。

読書は直接的に役立つものもあるし、あなたの思考の材料となって間接的に役立つものもあります。

勉強することがない人、勉強だけではつまらない人はぜひ読書をするようにしましょう。

　

勉強や読書は集中力を上げる効果もあります。

集中力はどんな時でも役に立つはずです。

ぜひ習慣化して、知識と知恵と集中力を身につけていきましょう

　

運動する習慣

運動はたくさんメリットがあるのでぜひ習慣化していただきたいと思います。

　

一つ目のメリットは、体型の維持・改善ができるということ。

筋トレを多目にすれば筋肉がついてたくましくなるし、有酸素運動を増やせば痩せやすくなります。（そんな単純なものではないですが）

今はまだ太っていないという人も、運動は習慣化しましょう。

年を取ると代謝が悪くなって、太りやすくなります。そして一度太ると戻すのが大変になります。

そうなったときに運動習慣がない人は運動できません。

今から運動習慣を身に着けて、太らない体を維持していくべきだと思います。

　

運動の二つ目のメリットは、脳が活性化することです。

特に有酸素運動は、脳に様々な効果をもたらしてくれるので脳トレの意味でも行っていくべきだと言えます。

「BRAIN　一流の頭脳」　アンダース・ハンセン著　御船由美子訳　サンマーク出版

「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」ジョンJ.レイテイ、エリックヘイガーマン著　野中香方子訳　 NHK出版

これらの本では、脳を鍛えるには運動が一番であると紹介しています。

それほど運動に脳を活性化する効果が期待できるということです。

　

三つ目は、ホルモンが分泌されることで、体と脳に良い効果があるということです。

• 成長ホルモン
• BDNF
• セロトニン
• ドーパミン

以上が運動によって分泌される主なホルモンです。

これらの効果は別の機会で紹介しようと思います。

ホルモンは人を動かす強力な力を持っています。

ホルモンの分泌を操作できれば、体の調子を整え、モチベーションを保つことができるようになります。

運動はホルモンの分泌を操作できる一番簡単な方法です。

　

自分磨きを習慣化して最短で目標達成しよう！

「目標達成するまでにするべきこと＝自分磨きでするべきこと」と言えます。

そして、自分磨きを辛抱強く続けないと目標達成はできない、続ける秘訣が習慣化であるということを紹介しました。

　

自分磨きはやみくもに始めても、長続きしません。

逆に言えば、多くの人が自分磨きに失敗してしまいます。

そんな中で、あなたが自分磨きを習慣化させることができれば、目標達成の確率を上げることができるし、最短で達成できるようになります。

一目置かれる存在になれるはずです。

　

習慣化がとても大きい力を持っていること。

それを自分磨きに活かすこと

　

このことに気づくことができたあなたは、目標達成できる可能性を秘めています。

あとは、具体的な目標を掲げ、それまでに必要なことを実際に習慣化するだけです。

　　

ぜひ自分磨きを習慣化させて、目標達成を最短で成し遂げてください！

　

良い研鑽ライフを！