こんにちは！Jinnaiです！
健康志向ブームの今では、スーパーやドラッグストアでココナッツオイルを置いているところが増えてきてますよね。
手軽に手に入れることができるようになりましたが、果たしてほかのオイルとはどう違うのでしょうか？
このココナッツオイルがどのように体にいいのかを調査しましたので、まとめていきたいと思います。
ココナッツオイルの健康効果がある成分は？
ココナッツオイルを主に構成しているのは、ほぼ１００％脂肪です。
脂肪なので摂りすぎたら太ってしまうのではないかと思ってしまいますが、ココナッツオイルは太りにくい脂肪で構成されています。
それは、中鎖脂肪酸と呼ばれるもので、エネルギーにすぐに変換されやすいという性質があるため、太りにくい脂肪だと言えるのです。
そして、以下で紹介する健康効果もこの中鎖脂肪酸（もしくはその中のラウリン酸）の効果です。
ココナッツオイルの健康効果
中鎖脂肪酸やその中のラウリン酸には以下のような作用があります。
- 抗菌作用
- 代謝促進
- 抗酸化作用
- ケトン体合成
これらの作用によって、次に紹介する健康効果があります。
１．胃腸の改善
ココナッツオイルには善玉菌を増やす効果があります。そしてピロリ菌を退治する効果もあります。これにより、腸内環境を整えることができます。
また、胃や腸の炎症を治す効果もあるとされています。
ココナッツオイルの摂取は、食欲不振や胃痛、便秘などの胃腸の諸症状の改善に効果的であるといえます。
２．細菌感染の予防
抗菌作用のおかげで、風邪・インフルエンザ・コロナの予防に効果的とされています。
また、摂取するだけではなく、オイルプリングという方法も効果的です。
オイルプリングとは、オイルで口の中を洗浄する健康法です。
おおさじ１くらいのココナッツオイルを口に含み、グチュグチュします。長ければ長いほど効果があるとされてます。
目安は１５分くらいですが、慣れるまでは５分だけでも効果は得られます。
ココナッツオイルで実践することで、口内の細菌を退治する効果のほか、歯を白くする効果、歯磨きでとりにくい歯垢を引きはがす効果があったりします。
なので風邪対策だけでなく、口臭対策にもなるんです。毎朝の習慣にしたいですね。
３．ダイエット効果
ダイエット効果がある理由は、「ケトン体の合成」で説明できます。
中鎖脂肪酸を摂取すると、ケトン体という物質がすぐに作られます。
このケトン体は体内にたまっている脂肪から合成されます。つまり、体に蓄えられた脂肪を直接的に除去してくれるのです。うれしいですね。
それから、ケトン体が合成されると、食欲が抑制される効果があります
この万能なケトン体ですが、糖質をいつも過剰に摂っている人は合成されにくいそうです。
それは、体内にエネルギー源がすでにあるから合成する必要がないと体が判断するからです。
体内に糖質がない状態で中鎖脂肪酸を摂るとケトン体が合成されて、脂肪が燃えやすくなるということです。
ココナッツオイルを行う際は、糖質制限を「やりすぎない程度に」してくださいね。
まとめ 毎日摂取しましょう！
ココナッツオイルには幅広いうれしい効果があることがわかりました。
ただ、「ココナッツオイルには脂肪しかはいっていない」ということを念頭に置いておきましょう。
「ココナッツオイルを毎日とっていれば風邪もひかないしおなかの調子も良くなるし痩せる！」
と安易には考えないでくださいね。
このブログでいたるところで伝えていますが、健康の前提は
栄養バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動、メンタルケア
です。プラスアルファでココナッツオイルの摂取をしていってください。
そうすることでより効果が出やすくなります。
ココナッツオイルを習慣にして、超健康体を目指しましょう！
良い健康ライフを！